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妙定功—超越身心最佳功法
商品編號:10101203
優惠價:$195原價:$260

附導引CD

作       者:洪啟嵩   著      系列集數:洪老師禪坐教室 3
出  版  社:全佛文化         出版日期:2003年3月
語       言:繁體中文          規       格:平裝 / 15 x 21 cm
ISBN 9789572031278

 

內容簡介
誰適合使用本書呢?如果您希望身體健康,又能修身養性,如果您沒有時間運動,夢想利用睡覺的時間運動;如果您家有希望長春長壽的銀髮族,或是正值發育的青少年;如果您希望身心氣脈修行圓滿;本書將為您帶來不可思議的驚喜!這套功法不但能使身心健康快樂,更能快速昇華內在的覺悟、慈悲,是人類身心演化的大躍進!
妙定功能增進身體功能,活化細胞,開啟身體的潛能與生機;更能使身心靈放鬆自在、心念明晰,增長智慧與慈悲的力量。
妙定功原本是由禪法發展出來的功法,是能迅疾成就最勝佛身,不可思議的功法。
「妙定功」提供了最簡單、易學的強健身心的方法,不論男、女、老、少,不分年齡、宗教、場所地點,皆可學習,並從中獲得身心的利益。
妙定功直接從外相上調整,主有十個基本動作,簡單的十式功法中,涵蓋了人體全身最重要的基礎。使人類在最簡單、自然、放鬆的狀況中,開啟無盡的生機與力量。
本書有完整的妙定功教學,從觀念、準備、練習方法的學習,到將妙定功運用於日常生活裡,讓學習者能依據本書,將妙定功的利益實踐在自己的生命中。
書內也包涵學習成果的檢測方法,讓學習者能印證自己學習的效果;配合豐富的插圖,讓我們更明晰、愉快、簡易的學習,自然學成理想圓滿的身心。
作者序
妙定功原本是由禪法發展出來的功法,透過佛陀的妙身相好及自身對心、氣、脈、身的體悟,建構出佛身生理學,而依法身中脈之理及佛身生理學,發展出最簡單易學,但卻具有不可思議妙效的妙定功。
事實上,能夠成就佛身相好莊嚴的因緣條件,是由廣大福德所積聚而成的,並且依於無執的空性,以大悲心來圓滿成就。
而妙定功則是依於此佛身之理,以最直接的方便,讓大眾迅速改善身心,成證圓滿理想身心的方法。
由於自幼體弱,因此從小對強健的身體健康,有著深刻的期望。而成長過程中,身體曾受嚴重內傷,因此每當睡覺時,時常覺得胸口宛如壓著石頭一般,更是十分的苦惱;再加上歷經多次與死神擦身而過的經驗,更對生死有了極為深刻的感受。
生命實在不可思議,由於在五歲時親見工人在眼前慢慢過世,加上七歲時父親的逝世,讓我一直想尋找超越死亡的方法。
所以,從十歲開始學習坐禪。雖然天生體弱,再加上身受內傷;但延續不斷的禪修,使自己進入大學之後,身心有了極大的突破;十年的修習,終於有了些許的成果。
這時,不只因內傷,乃至心窩腫處,開始氣機貫通,而胸骨、肋骨及脊骨也開始陸續產生變化,身體不只日益健康,而且全身的骨骼、身形也逐漸變化,呼吸愈來愈細微,而心念也更加的自然專注。這些因緣,也成為「放鬆禪法」與「妙定功」的發展根基。
身心變化最強烈時,是在南投別毛山閉關時,這時身體完全放鬆、能自然伸縮,也因為此時的經驗,所以才發展出「放鬆禪法」。
而七十九年的一場大車禍,幾乎奪走我的生命,全身受創傷重,而脾臟也因碎裂而割除,身體功能與過去已不可同日而語。
但不可思議的是,雖然身體受創嚴重,但由於心力的不斷增上,依然產生許多微妙變化,似乎不因受創而停止進步。而前年四、五月時,一些同修向我問及調身及鍛鍊的方法時,我就隨宜向他們解說。
由於這些同修大多是習武者,而我對於武術是個門外漢,所以只有以自己學禪調身的心得及三十年來,在禪修中身心的變化向他們說明。而這些內容,也是我一直想解說的「佛身生理學」。
而這些隨宜解說,竟引發他們極大的回響反應,他們在經由調整之後,不只身心氣脈日漸通達、身體更加健康,氣力也增加了。
由於這些因緣,我認為這些調身的方法,能使大家的身心受到極大的利益,所以就將最重要而基本的十個動作,編成十式的「妙定功」開始教授。
這十式雖然簡單,但卻能涵容人類身體的最重要基礎,使人類的身體在最簡單、自然、放鬆的狀況,開展無盡的生機與力量。希望能幫助大家能迅疾有效的改善身體上的問題,進而影響呼吸及心念而產生最深刻的寂定。
妙定功對身心兩利,功效卓著,許多同修不論男、女、老、少,經由短期間的修習,就已經有了極好的成效。
妙定功能增進身體功能、修身養生、回春延命。使心靈放鬆自在、心念明晰常定、增長智慧與慈悲,具有儲存未來圓滿生命的能量。
當我們享受現代文明科技的幸福生活之際,同時我們也面臨了外在環境更多的壓力與染污。我們若能以妙定功的方法,讓身體做全方位的調練與增長,人類必定能更快速的進化,圓滿理想完美的身相,而創造出更光明的幸福。
現在,希望能夠將「妙定功」的方法呈現給大家,讓大家能很快的獲得妙定功的利益,乃至深入於微妙的禪定境界,得致更圓滿的生命。
本書有完整的妙定功教授,從觀念、準備到方法的練習,以及將妙定功運用於日常生活中,讓學習者能依據本書,將妙定功的利益實踐在自己的生命中。
而書中也有練習後的檢測方法,讓學習者能印證自己學習的效果。
希望大家都能輕鬆地自然學成妙定功,妙定成自然。
目錄
    出版緣起 
    作者序 
   PART-0 前言
    1什麼是妙定功
     妙定功的誕生 
     迅疾成就圓滿身相的功法 
    2妙定功的利益
     身體轉化的利益 
     心靈轉化的利益 
    3加速人類進化的能量
     人類面臨的困境 
     由人身趨近圓滿理想的身相 
   PART-1 觀念
    1身形
     觀察自己的身形 
     身形是可以改變的 
    2理想的身相
     圓滿理想的三十二相 
     八十種相好 
     圓滿身相的脈──空性脈 
    3放鬆禪法─妙定功的基礎
     什麼是正確的放鬆 
     放鬆禪法的練習 
     放鬆、放下、放空 
     體會放下的感覺 
    4身體的線條
     正確的身體線條 
   PART-2 基礎動作
    1正確的身線
     人體與圓滿身相的差別 
     將骨骼調至正確位置 
     串連身體的線 
    2調整身線的利益
     正確身線對身體的利益 
     正確身線對呼吸的利益 
     正確身線對心靈的利益 
    3身線的調整方法
     調整的部位 
     基本姿勢 
   PART-3 方法
    1妙定功的方法
    2起式:大圓滿式
    3第二式:平展式
    4第三式:扶日式
    5第四式:龍定式
    6第五式:迴轉式
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試閱/試聽
PART……… 0
前言
 
1什麼是妙定功

妙定功的誕生
妙定功創發的由來,在最初始時,是因為我在教學禪坐課程中,一些練武術的學生,常常問及一些關於學習武術時身心變化的問題。而我對於武術是外行,所以都以自己學習禪定、調練身心的心得,以及多年來在禪修中身心的變化來說明。
所以在指導學生的過程,我開始思惟如何幫助他們改善身體的架構,將之調整趨近圓滿安適的生理狀況,讓他們的功夫能夠更增上。
事實上,想要成就至圓滿理想的身相,是要聚集多種因緣的,要具足福德,再加上依於無執著的空性智慧,以及廣大的悲心,三者具足才能圓滿成就。
然而,練習妙定功的方法,可以讓學習者直接從外相上調整,在簡單的十式中,讓身體安住在最自然、放鬆、調適的狀態,進而影響我們的呼吸與心念,然後產生最深的寂定,由於練習此方法可以獲得微妙甚深的禪定,因此取名為「妙定」,這也是妙定功命名的由來。
而且當我們的身體得致安適的健康之後,心念更能寂定,心、氣、脈、身、境也能漸漸的統一圓滿;所以在世間上成就健康的身心、長壽自在,在出世間獲得圓滿殊勝的禪定,我們也能漸漸如同佛陀一般,具足無礙的慈悲、勝福與智慧了。
迅疾成就圓滿身相的功法
在教學的過程中,許多同修經由短期間的修習,身心都有很大的改變,其功效相當卓著。
這套功法不只讓學習者在身體上能得到迅速的改善,許多身體早期的傷害與病徵,都會隨著練習而浮現,而且自然而然地將病源去除,達到深層的淨化,讓身體做了全面性的調養與改善。
很多人經由練習之後,甚至有長高及調整身形的現象,頭骨和臉型都可能改變;有稜有角者轉化為圓潤,豐腴者更健美,羸弱者變得較強壯。身體在練習過程中漸漸趨近理想完美的身相。
不僅讓學習者體能增強,精神充沛、容光煥發,在心理上也有卓著的功效。煩燥不安的心情會漸趨於平靜安定,在心靈慢慢沈澱的過程中,甚至產生清明的智慧,進而產生慈悲之心。
這個方法的誕生,希望能為人類的進化,貢獻出微薄的力量,讓人類在自然的狀態中,迅疾成長圓滿的身相。
2妙定功的利益
對一般人而言,妙定功是一套能夠增強身體的功能,具有健身妙效,達成養生常春的功法。對修行者而言,更是一套能夠調整身心,使學習者康健長壽、心靈放鬆自在,心念明晰常定的妙法。
身體轉化的利益
這套功法不只讓我們在身體上能得到迅速的改善,很多學習者,在初始的練習中,許多身體上的舊傷害與病痛,都會隨著練習而由外到內一層一層的浮現,讓身體獲得調養與改善。從骨骼、肌肉、內臟做全面性的調整。
骨骼的質地、密度都會經由練習而轉變,能夠改善骨質疏鬆的問題,更進而強化骨骼,使之不容易易脆、受傷。
皮膚、肌肉經由妙定功的調練,變得更加放鬆、柔軟而有彈性;內臟也經由練習變得更加有力的為我們工作,整個細胞組織都更加活化、年輕。
在教學的過程中,很多學習者在很短的時間,在身心上都產生很大的改變。
四、五十歲的學習者普遍都有長高的現象,有記錄者最年長者為六十三歲,而且他們的變化都很自然,自然而然的更加健康,自然而然的皮膚更細、漂亮,氣色愈來愈好,而且手足都會柔軟,慢慢的身相都會轉化為莊嚴圓滿。
因為妙定功是從骨骼的直接調整,讓骨頭與骨頭之間放鬆的銜接,氣機通暢飽滿,因此,練習者普遍都有長高的現象。
學習者中有六十幾歲的太太,練習之後長高了兩公分,體形身材都有年輕化的現象,本來老化的皮膚,也變得較有光澤與細嫩。
加強身體的自動排毒系統
如果體質本來不是很好,或染患疾病者,都會經由妙定功的練習,將體內的毒素排除。
從排除體內毒素開始,逐漸地到淨化身體,讓身體轉為更健康;身體的免疫系統、抵抗力增強之後逐漸地減少疾病的發生,若患有疾病亦能較快速痊癒,並且獲得深層的療癒。
學習者在很自然的狀況中,逐漸獲得長壽、長春,自然延長壽命,並減緩身心的老化,甚至活化細胞,讓學習者變得更青春、年輕。
氣機充滿,產生氣墊
當我們身體開始淨化之後,身體的氣機便比較飽足,手指、足尖逐漸飽足,身上有凹陷、氣較虛弱的部位都會開始有平滿、「氣墊」的現象。(「氣墊」是指氣飽滿、鼓鼓的現象),因此手足會變得柔軟,動作也會較為輕柔。
如果,練習至將節節寸斷的身軀轉化為連成線的身體,那麼身體的變化更有另一番風貌,例如手線接連一氣,手握東西時,便有東西黏住手的感覺,手與物品連成一氣,物品與自己不再是對立的關係,物品與自己產生了合諧,因此,在心態也會慢慢轉化,而逐漸到心靈、呼吸、經脈、身體、外境都沒有敵者的境地。
心靈轉化的利益
妙定功在心理上也有卓著的功效,心性不定者、甚至容易失眠者,練習之後心性都隨之較為安靜、睡眠品質提昇,而且心思更為敏銳、專注,做起事來判斷力增加,創造力、想像力都更為活潑自由,其利益真是不勝枚舉。
所以,妙定功的練習可以讓身體更加進化、健康,同時,由於生理上的轉變,進而也影響到心理,讓我們的心靈更加安定、柔軟,煩惱變少、心情時常保持愉快自在;遇到棘手的問題或煩惱時,可以清楚而適宜的判斷處理。
此外,記憶力會增長,心思更加活潑而富有創造力,而且邏輯能力、觀照能力、專注力與思惟力也會增強。
透過妙定功的練習,讓我們的身心自然產生變化,因此,生活中一切也都開始轉化了,由於自己的慈和喜樂的心力增長了,對家人、朋友、同事、陌生人,乃至一切生命都更加慈祥。人際關係變得更好,與家人、朋友相處更加和諧,甚至會獲得他人的敬愛。
溝通能力變得更好,除了能夠明晰的表達自己的意念外,並且能如實了知他人的心意,更能體貼關心他人。懂得尊重一切人與生命,而能增長相互間合作與互助的能力。
在妙定功的練習中,我們的身心很自然轉化,體會到身體的療癒能力與健康能力的改善與增長,並能感受到身體細胞具有更好的協調與學習能力,能容受更多的覺醒智慧與慈悲寬容,更能接受新的知識,身體也會變得更柔軟、輕盈,體態更優美,形成良好的生活習慣,產生正面的心念,讓生命更加和諧、進步。
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