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以禪養生-呼吸健身法
商品編號:10101302
優惠價:$188原價:$250
作       者洪啟嵩  著            系列集數特殊文化之旅系列 2
出  版  社:全佛文化             出版日期:2012年2月
語       言:繁體中文            規       格:平裝 / 21 x 15 cm
ISBN 9789572031612
內容簡介
學習正確的呼吸禪法,不僅能調養身心的各種疾病,更能常保青春健康,延年益壽。
本書介紹簡易有效的呼吸健身禪法,能使我們迅速受益,達到以禪養生的目的。
自在快活,青春常樂,是每個人真心的願望,學習呼吸禪法,不僅能幫助養身、健生,充滿青春活力。
本書詳細介紹各種呼吸禪法的原理與方法,除了能療癒各種疾病之外,提昇我們旺盛的生命。
自在快活、青春常樂,是每個人的真心願望。
禪修能幫助我們的身心發展,使我們更加健康、長春、快樂,已是無可置疑的事實。但是,如何透過正確禪修的見解與方法,使我們得到更大的效益,則是本書希望提供給所有讀者的。
本書提出具體而深刻的方法,使大家在掌握練習的要訣後,能圓滿這樣的心願,並感受自己奇妙的身心。
在筆者的經驗當中,禪法可說是長養我們身心性命的寶庫,它不只能增長我們的心靈智慧,擴大我們的慈悲關懷,而且更能在我們的身體、心靈遭受到傷害時,提供最長效而且根本的癒療。只要我們願意修習正確的禪法,當然就可以達到長壽自在、快活常樂的幸福人生。
本書是以呼吸為主的養生禪法,呼吸伴隨著我們從生到死,正確的呼吸不只能讓我們養生長壽,甚至會影響著我們的快樂、幸福,乃至於事業的更加圓滿成功,而智慧與慈悲也更容易增長。
呼吸柔和自在的人,身心必然更加康健,也更能平心氣和,做正確的人生決斷。而且也更能耐壓,少生氣、多快樂,多幸福。而智慧與慈悲也更容易增長。因此在以禪養生中,先注重呼吸禪法的練習,必能使讀者,迅速的受用、受益,達成養生、長春、快樂的目的。
在此筆者十分歡喜地將以呼吸禪法養生的正確觀念與實踐,用清楚而明晰的方法來告訴大家,希望大家能夠在繁忙的現代生活中,也能自然而迅捷的獲得最奇妙的養生健身智慧,讓我們的人生活得更加光明幸福。
教授禪法二十年來,筆者眼見著許許多多的人,因為修習禪法,而使身心得到利益,內心充滿了感動,也因此更希望能夠不斷地推廣禪法的教育,讓所有的人類,得到安穩自在的人生。
本書中所介紹的這些禪法,都是自古以來偉大的修行成就者,所遺留下來的無上珍寶,現在筆者以簡單易懂的方式來介紹,並將各種呼吸禪法的原理與方法,分門別類介紹給讀者,希望每個人都能善加珍惜並且運用。
當然,修習禪法,養生長春、健康快樂只是基礎的目標,只要我們持之以恆的實踐,如此禪法的妙用,不只能讓我們養生健康,更能提昇我們的生命境界與品質,讓我們擁有生命更廣大的願景與力量,開啟我們的人生新境。最重要的是,透過禪法中身心定力的訓練,讓我們產生其實的生命智慧與廣大的慈悲心,而達到究竟圓滿的覺悟,並幫助所有的生命解脫自在。
希望這本書,能成為幫助大家身心更加健康快活的隨身手冊,人生自在幸福的指南,及青春常樂的導引。願我們共同運用光明而微妙的禪法,來以禪養生,在二十一世紀創造我們的超質人生!
目錄
  以禪養生──序
  呼吸健身法
  第一章 開啟人生的寶藏
      禪是最珍貴的生命禮物
      伐木者的啟示
      壓力、環境污染對身心的威脅
      養生的要件:善選身心的食品
      使身心圓滿自在的食品
  第二章 領悟身心的禪機
      當我們碰到疾病時
      健康是過程,而非終點
      宇宙最精密的感應器
      疾病的危機管理
      正面心念是健康的養份
      傾聽身心發出的訊息
      以禪坐回補身心能量
      當身體放棄健康
      和自己立下健康契約
      禪法可以全面改造身心
  第三章 深層健康的基礎──坐禪
      深層禪觀的準備工作
      正確的觀念使坐禪事半功倍
      坐禪姿勢的七個要點
      修練禪法時「觀點」的要領
      坐禪時調呼吸的方法
      坐禪時調和心念的方法
  第四章 定心療身的禪法
      將心專注一處的禪法──繫緣守境止
      安制心念的禪法──制心止
      體悟真理止息妄念的禪法──體真止
  第五章 呼吸健身禪法
      呼吸是生命力的象徵
      提早結束的童年
      健康從順暢的呼吸開始
      以呼吸調和身心的禪法──數息法
      迅速安定身心的數息法
      數息法的練習
      心息合一的禪法──十六特勝禪觀
      與健康密切相關的十六特勝禪法
      十六特勝禪觀的練習
      觀照氣息養生的禪法──通明禪禪觀
      有效去除病灶的通明禪
      通明禪法的練習
      修學通明禪的效益
  第六章 觀想氣息養生的禪法
      呼吸六種氣息的治病禪法──六氣治病法
      簡易有效的六氣治病法
      ‧去除寒氣的吹氣法
      ‧吐出躁熱的呼氣法
      ‧消除疼痛的氣法
      ‧治療脹氣的呵氣法
      ‧調理黏稠的噓氣法
      ‧消除疲勞的氣法
      道家的六字真言
      六氣靜功法的練習
      六氣調理五臟
      六氣共同調理一臟
      六氣勳功法的練習
      ‧第一式噓氣法:畫龍點睛
      ‧第二式呵氣法:圓同太虛
      ‧第三式呼氣法:旭日東昇
      ‧第四式呬氣法:展翅高飛
      ‧第五式吹氣法:日昇月沉
      ‧第六式嘻氣法:化炁通明
      觀想十二種氣息的調養禪法
      消除身心沉重僵硬的上息
      安定沉穩身心的下息
      療治身心腫脹的焦息
      調理枯瘦身心的滿息
      回補受損身心的增長息
      除滅體內硬塊的滅壞息
      使身心清涼安定的冷息
      使身心溫熱暖和的煖息
      清除體內結滯阻塞的衝息
      使手腳停止抖動的持息
      使身心調和柔順的和息
      病後滋補身心的補息
      觀想金剛光明的呼吸
      嗡阿吽的呼吸
      觀想摩尼寶珠的呼吸
      觀想具象的嗡阿吽息
      普明金剛誦
      觀想五臟吸氣發光的養生禪法
      清淨身心的九節佛風
      呼吸的各種境界
      鼻式呼吸
      腹部呼吸
      湧泉呼吸
      毛孔呼吸
      胎息
      止息
  第七章 24小時的養生計劃
      光明成功的開始
      從宇宙的母胎中醒來
      吸入朝陽的光明
      映照成功的心鏡
      消化飲食的精華
      得意悠游的一天
      如魚游水自在行
      工作加值的人生
      辦公室的養生禪法──腳趾走路法
      醒睡自在的睡夢禪法
      身息心一如的養生法
      輕鬆安適的家庭生活
      發起慈悲的心念
      安睡在宇宙的光明中
      去除疾病的口訣
      長春喜悅的一生
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試閱/試聽
第一章 開啟人生的寶藏
以禪來養生,可以說是對現代人的身心健康,一帖最珍貴的特效藥。
當然,禪不只能療癒我們的身體,使身體康健,它更能讓我們的心靈快活自在,甚至幫助我們開悟智慧,達到生命的顛峰。禪真是奇妙無比的生命良方!
 
⊙禪是最珍貴的生命禮物
追求身心的健康快樂,人生的幸福美滿,是每個人的心願。但是如何達成這些目標,卻需要抉擇正確而有效的方法。
世界的資源是有限的,因此經濟學就主張要以最少的投入,獲得最大的產出。同樣,我們的生命資源也是有限的,因此我們無妨應用「生命經濟學」的觀念,而以最少的生命投入,獲取最大的生命產出。
因此,在有限的人生當中,我們眼見時間不斷的流逝,當務之急,就是要抉擇正確並且有效率的觀念與方法,來改善我們的人生。所以,如何選擇正確的養生觀念與方法,並且有效率的執行,是一位愛護並覺照自己人生真諦的人,所必須做的事。
自古以來,即有許多能夠幫助人類身心成長的思想與技巧。而禪可以說是最直接、正確而有效的養生方法。因此,歷代以來許許多多的人透過禪法,得到身心自在喜樂。而充滿了身心壓力的現代人,更應使用正確的禪法,來開展自己的身心健康與人生幸福。
正確而有效的禪法,能迅速改善人類的身心,但由於禪法予人印象深奧難懂,再加上許多人的誤解與誤傳,因此為大家抉擇正確有效的禪法,並且使每一個人都能簡明易懂迅速的理解,這也是推廣禪法養生的重點。
禪的完整概念與修法,是從印度傳來的。禪的梵語稱為「禪那」(dhyana),簡稱為禪,原義是寂靜審慮的意思,也就是把我們的心靈,安住在定力與智慧均等狀況的方法。因此,在方法上,就產生了二種類型,第一種類型即是止住各種妄想,使心念專注於一境,而進入完全寂靜境界的方法,這稱為「止」或「定」。
當我們的身心進入止、定的寂靜境界時,自然而然,生命中的煩惱與負面力量,就如同大海無波般的停息了。這時,在心靈中煩惱不起作用,自然心定安穩。而身體中的負面能量、不良的分泌與病因、病相,都會停止作用。我們的身心自然能快速恢復健康、增加免疫力量,獲得更長春自在的力量。
另一種類型是,應用專一寂靜的定心,來觀照思惟,以產生智慧。這稱為「觀」或「慧」。當我們產生觀照的智慧時,自然能產生正面而光明的力量,使自己的煩惱妄想消除,身心不再產生致病的根本力量。而且能體悟身心的實相,掌握身心健康的契機與創造愉悅幸福的原動力,讓身心的疾病障礙,快速除癒,迅速獲得健康,並且增進養生的能力,創造更圓滿的健康、長春、幸福。
而所有的禪法,即是在「止、觀」或「定、慧」的偏重,與禪修方法的對象不同中產生變化而已。事實上「止、觀」也可以視為入手的禪修方法,而「定、慧」則是修禪的結果。「定、慧」不只能使我們身心得到完全的健康,甚至產生很多奇妙的力量,能讓我們開悟解脫,具有圓滿的智慧,並且不再有任何煩惱的困擾。
因此,禪定的修習對我們的人生而言,可以說是最珍貴的禮品,我們不僅要好好珍惜,並且要好好地享受呢!
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