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元氣上班族
商品編號:10900102
優惠價:$165原價:$220
作       者AHEAD編輯室            系列集數24小時養生計畫2
出  版  社:全佛文化                                  出版日期:2000年5月
語       言:繁體中文                           規       格:平裝 / 17.5 x 18.5 cm
ISBN 9789578242227
內容簡介
˙元氣健身法
˙活力飲食計劃
˙瞬間休息法
˙24小時養生計劃
˙辦公室的有氧運動
透過上班族24小時養生計劃,成為新世紀的元氣上班族。在輕鬆的辦公室,有效率的工作、健康的養生,快樂將是上班族的容顏。
二十一世紀的上班族,要夠Easy、夠快樂、夠健康、夠有效能、夠有創意,更具有超人的元氣,好好的當個自在族、自由族,為自己的歡喜、幸福快活。
二十一世紀的元氣上班族,要夠前衛、夠先進、夠Fashion,能為自己設計一套專屬的二十四小時的養生計畫,讓自己又健康又有活力,當個輕鬆的效率族,為自己多賺點歡樂時光。
拋棄忙碌與壓力,透過各種身心的調整方法,把數千年來歷經千錘百鍊,最有效、最古老又最新潮的養生方法,不管是飲食、運動、按摩、放鬆、靜坐冥想,全部融合成二十一世紀上班族最流行的養生計劃。
讓Easy成為二十一世紀上班族的生活。
讓Smile成為元氣上班族的容顏。
讓Health成為微笑上班族的體質。
讓Wisdom成為快樂上班族的觀點。
讓Success成為智慧上班族的甜美果實。
祝所有的二十一世紀元氣上班族,上班的輕鬆、快樂又有效率,下班的健康、活潑又十分美麗。
目錄
   元氣上班族──序
   元氣上班族的剋星──壓力
   辦公室的有氧運動
   元氣放鬆法
   上班族的靜坐法
   元氣按摩法
   元氣健身法
   補充元氣的優質睡眠
   元氣的每一天
   元氣上班族的食衣住行
   活力飲食計劃
   輕鬆辦公室
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試閱/試聽
元氣上班族的剋星──壓力
 
新世紀人類典型的特色是:眼、耳、鼻、舌、身、意念都擁有了很多壓力。而二十一世紀的上班族正是推動世界走向未來的主要核心,所以也是遭受強大壓力的主要族群;這是造成上班族各種身心問題的來源。
壓力在我們生理上所表現的徵兆有:頭腦昏沈、眼睛疲勞,肩膀、膀子僵硬
,腰痠、背痛,便秘、下痢,疲勞久久不消等。
而在心理上可能表現出注意力無法集中,健忘,情緒容易波動、起伏,痛哭難過,感覺生活無樂趣,懶得出門等。
如何告別身心壓力,徹底做好身心的壓力管理,成為自己心靈的主宰,用智慧來善待運用自己的身體,是元氣上班族養生的重要課題。
留意壓力所帶來的警訊
科技文明帶給人類物質生活很大的便利與幸福,但是我們的眼、耳、鼻、舌、身、意念所遭受的緊張與壓力卻日益增加;讓人們將活力的泉源棄之一旁,而敞開雙臂迎向各種身心的病痛。
大自然的破壞與染污,強烈光線的刺激,電視、電腦等,正帶來眼睛壓力的增長,而使視覺功能逐日受影響中。
我們的耳朵聽聞著各種非自然界的聲響,噪音乃至刺激形的音樂,新科技的產物:耳機、電話、大哥大的大量使用,無形中也對耳朵產生了壓力與緊張。
對於過於複雜的香味、人工調理的味道,甚至大量廢氣所造成的空氣污染,在在都使我們嗅覺的辨別系統,產生鈍化的現象。
雖然我們現在隨時可享用各國的美食料理,但是過度的烹調與精緻的加工,各種人工甘味料的添加,卻也使我們的味蕾失去原有的敏銳度,而且未來人工食品勢必成為主流食物,讓我們一切所食,盡是好吃卻沒有能量的食物,我們的舌根將面臨著各種人工調味的壓力。
各種生活條件的改變,使我們的身體在不知不覺中,吸收了很多的毒素及放射性物質,加上現代人不愛運動、不良的姿勢等,這許多的壓力,刺激著我們的細胞,而使細胞產生病變的機率增加。
物質生活空間的便利與增廣,我們身體上所受的影響面卻與日漸增,而心靈空間也日益狹小萎縮。
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