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靜坐—長春、長樂、長效的人生
商品編號:10101201
優惠價:$170原價:$200
作       者:洪啟嵩   著      系列集數:洪老師禪坐教室1
出  版  社:全佛文化         出版日期:2008年7月
語       言:繁體中文          規       格:平裝 / 15 x 21 cm
ISBN 9789572031230
 
 
內容簡介
學習靜坐,可以讓你擁有「三長」的人生:長春—長壽而青春、健康的人生。長樂—長壽、長春之外,而且喜悅快樂的人生。長效—永遠有價值、有效率的人生。閱讀本書,可以幫助你完整認識靜坐、迅速掌握靜坐的方法和訣要,擁有長春、長樂、長效的人生。
 
「洪老師禪坐教室」第一本「靜坐」,提供了最佳的靜坐入門路徑,其內容涵蓋:
●正確的靜坐觀念
●靜坐的環境與準備工作
●靜坐安心的方法
●配合靜坐的運動與按摩
●靜坐常見的問題與解答。
內容深入淺出,並有詳細圖解,是所有想認識靜坐、學習靜坐,想以靜坐改善身心者必備的學習寶典!
作者序  
靜坐能使身體健康、延緩老化、青春長壽。
靜坐能放鬆心情、減低壓力、遠離憂鬱、喜悅安樂。
靜坐能增長智能、平衡EQ、增長工作能力、促進家庭幸福及事業發展。
靜坐能讓自己的心靈覺醒、自主、自在,更加的寬宏慈悲,具有更高的生命願景,使自己的人生更加的圓滿。
靜坐在身體、心靈及生活、事業上,都能幫助我們到更理學的增長,使我們的人生更幸福,具有更廣大的生命能量,成就圓滿的人生。
尤其身處二十一世紀的今日,人類面臨愈來愈大的身心壓力與生活抉擇,我們如果能以正確而有效的靜坐方法,來替自己的身心、性命加分,必定能夠創造出更加璀璨美麗的的生命境界!
因此,為了使大家能以最簡易而有清晰的方法,來學習正確有效而深奧的靜坐方法,特別為希望正確而有效學習靜坐者,因此編纂此書。
自從十歲開始修習靜坐以來,我嘗到了許多的困頓與歡喜。由於五歲時,親眼目睹家中的員工,由於工廠爆炸,而慢慢在我眼前過世,再加上父親在七歲時因車禍而離世,因此死亡的陰影,一直壟罩著幼小的心靈。而我更害怕將來親人是否會一一離去。
所以,為了追求無死的方法,我開始尋求各種方法;也因此開始學習靜坐、禪法,在學習的過程中,求法、修學的艱辛,與身心劇烈的困頓,真不足以向外人道也。
也因此,我一直期望以無隱無私的態度,以最簡單、有效的方法,來幫助學習者能安心愉快的學習靜坐禪法,並得到身心性命增長的善事與利益。
所以,從事靜坐禪法教學二十幾年來,經由教學相長,不斷的修正突破。因此現在就將這些學習與教學的成果,呈現在大家的眼前。
因此本書除了能讓初學者,乃至已曾學習的人,都能迅速有效的學習之外,更能使學人避免在學習靜坐的過程中,由於說明艱澀、模糊,乃至觀念錯誤,而造成學習靜坐旳困境。讓大家能很快獲得靜坐的效益,乃至於深入禪定,得到更深刻的智慧。
本書有完整的靜坐教學,從靜坐環境、時間、用具、衣著、飲食、運動等初學靜坐的準備,到正式學習靜坐的姿勢、方法與結束靜坐的步驟、按摩等都完整的教授,讓學習者依據此書,就能按照書中的圖文,迅速的理解與學習。而書中最後的學習成果的檢測、與身心變化的解說,能讓學習者印證自己的學習成果。
此書是正確學習靜坐的重要平台,希望有心學習靜坐及已修學靜坐者,都能得到助益。當然此書更能成為學習靜坐的延伸平台:「靜坐」是本系列的首部曲。未來這個系列陸續出版幫助大家深入學習靜坐的好書,獲得坐禪廣大的利益!
目錄
    出版緣起 
    作者序 
   PART-0 前言
    1什麼是靜坐
    2靜坐的好處
     靜坐能有效解除壓力 
     靜坐能改變不好的個性 
     靜坐是奇妙的魔法師 
    3人類新世紀的願景
   PART-1 觀念
    1正確觀念
     1靜坐是讓心靈更自主、身體更健康的方法 
     2學習靜坐不必和他人比較 
     3靜坐時不要希求奇異的現象 
     4靜坐不是靜靜坐著不動 
   PART-2靜坐前的準備
    1環境
     1靜坐的時候要避免他人干擾 
     2靜坐的地方空氣要流通 
     3靜坐的地方光線要明暗適中 
     4靜坐處的室內要統一整潔 
     5靜坐結束時不要猛然下坐 
    2時間
    3用具
     1幫助身體輕鬆扶直的圓蒲團 
     2隔除寒氣的方墊 
     3保護膝蓋的蓋巾 
    4衣著
    5飲食
    6運動
     1坐禪前的調身運動 
     2上座之前的調身 
   PART-3靜坐的姿勢
    1姿勢
     1雙腳盤腿的坐姿 
     2背脊直豎 
     3手結定印 
     4兩肩鬆平 
     5舌頭輕抵上顎 
     6頭平正,輕收下顎 
     7雙眼自然微張 
     8其他靜坐禪姿勢 
   PART-4靜坐的方法
    1數息
     1呼吸的重要 
     2數息法的好處 
    2練習
    3檢測
   PART-5如何結束靜坐
    1下座的步驟
    2按摩
     1按摩的原理 
     2按摩的方法 
     3按摩的練習 
   PART-6怎麼印證你的收穫
    1檢測學習的成果
    2靜坐時身心變化的原理
    3常見的靜坐問題
     1為什麼靜坐時會有發熱、發脹,或是清涼、酸麻等感覺? 
     2為什麼靜坐時身體會不由自主地動? 
     3為什麼靜坐時自然產生打拳或打手印的現象? 
     4為什麼靜坐時覺得胸部悶痛、呼吸不順暢? 
     5為什麼靜坐時會聞到特殊香味、見光等? 

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試閱/試聽
前 言

1。什麼是靜坐?  
幾乎每個人都期望健康快樂的身心,幸福美滿的人生,但是並不是每個人都可以達到的。
要圓滿幸福的心願,必須抉擇正確而且有效率的方法。靜坐正是開啟幸福人生的關鍵。
我們可以用經濟學的理論來說明這個道理:經濟學的基本原則,就是:以最少的投入,獲得最大的產出。同樣的,生命資源也是有限的,我們可以用「生命經濟學」的觀念,靜坐正是一個以最少的生命投入,就能獲取最大的生命產出的好方法!
透過靜坐,你可以擁有「三長」的人生──長春、長樂、長效的生命:
長春──長壽而健康、青春的人生。
長樂──除了擁有長壽、長春之外,而且喜悅快樂的人生。
長效──永遠有價值、有效率的人生。
靜坐能幫助我們的人生具足以上三個要點,創造長春喜悅的一生!
 
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